Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
9. 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 10. CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html
Może powinieneś jeść jeszcze więcej? :) Najlepiej napisz co i w jakiej ilości jesz. Dodatkowo - ile ćwiczysz, jak ćwiczysz? Wierz mi, że zapotrzebowanie kaloryczne młodego, aktywnego fizycznie człowieka jest ogromne. Jeśli masz dostęp do dobrej diety, to żadne odżywki typu carbo/gainer nie są konieczne. Chyba, że długo w szkole siedzisz, w [...]
To najpierw muszę zwiększyć masę? Do ilu? Co jeść i jak ćwiczyć? Chciałbym żeby mi ktoś dokładnie opisał plan treningu. (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – [...]
Cre-No to jabłko z cytruliną, tauryną i aakg z tego co pamiętam. W śmiesznej dawce. Trzeba by ładować spore ilości tego żeby była fajna pompka przed treningiem no i żeby wyszło te 10g kretki dziennie. Jeśli więc nie masz kasy, a chcesz jeść już tą kreatynę to kup sobie tanie mono i jedz 2x dziennie po 5g przed okres 6-8tygodni, po czym przerwa.
Gruby92 -- my żyjemy tylko siłownią,zresztą po co jeść jak są odżywki Zmieniony przez - domin17 w dniu 2008-02-26 18:40:51 Zmieniony przez - domin17 w dniu 2008-02-26 18:41:09
Siłka - 0zł (trenuję w domu więc nie wydaję na karnet) Dieta - 0zł (nie prowadzę diety, jem to co jest w lodówce/domu, staram się po prostu jeść jak najwartościowsze posiłki) Suplementy - 0zł (nigdy nie wydawałem kasy na suple i nie mam zamiaru przynajmniej na razie) Podsumowując nie wiele pieniędzy wydaję na siłownię i związane z nią rzeczy, [...]
Dzięki za odpowiedź, a więc tak : Jako podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 1665,6 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1998,72 Tym bardziej "szczegółowym" wzorem wyszło mi BMR = 1695.916 ( podstawowa przemiana materii?) Dieta : Śniadanie : - 100g płatków musli - Szklanka mleka - 100g twarogu chudego/półtłustego [...]
Tak wyglądam na chwilę obecną. Jeżeli tylu z Was twierdzi, że wina tkwi w jedzeniu to doradźcie proszę co jeść. Chodzi mi o wersje nadzwyczaj skróconą np. rano ryż, obiad ryby i kasza ... Do tego będę popijał odżywką i zobaczę czy coś ruszy. Pozdrawiam
Nie wiem, czego jeszcze nie wiesz. Jeśli nie wiesz co jeść, jak ułożyć posiłki to zapraszam do tematów podwieszonych w dziale Odżywianie, dietę ułożyć, wrzucić do oceny z tym bilansem.
Więcej jeść - Nie ma za co:) Serio w przerwie w pracy - możesz zjeść posiłek. Do posiłków poza pracą dodaj jakieś produkty... I tyle :-D Podczas gdy masz okres kiedy nie pracujesz możesz zwiększyć wysiłek fizyczny
tej co mowa w temacie nie miałem okazji jesc ale scantel, razak, scan szamalem scan pare lat temu trafial sie dobry teraz to wiadomo lipa, scantel robi za***iscie i tylko jej sie trzymam, razak na pol gwizdka z opini znajomych ktorych znam na real meta phoenixa robi rowniez dobrze. w jakich dawkach szamałes ta axio? Zmieniony przez - artist_06 w [...]
...jesli tak to konkretną porcje PWM przed i po imprezie ..teraz są batony bede miał co jeść właśnie na takich imprezach czy na disco Zmieniony przez - soldierr w dniu 2005-02-18 19:19:31
Aby mieć odpowiednią sylwetkę należy pierw mieć odpowiednią ilość masy, aby potem zrobić z niej mięśnie. Oczywiście możesz rzeźbić to co masz w obecnym stanie, ale rewelacji nie będzie a jak sam napisałeś chcesz jednak trochę podpakować. zacznij więcej jeść. Dodaj gainera jeśli brakuje Ci kalorii. Przy odpowiednim treningu tzn jak się przyłożysz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie musisz miec duzo pieniedzy wystarczy ze bedziesz sie stosowac do tego co jesc a czego nie , chyba nie przeczytałeś do konca wszystkiego , masz 15 lat wiec na poczatku zmien nawyki zywieniowe i to wystarczy a na zozole Cie stać %-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-14 16:38:13
[...] sa weglowodany przed spaniem. Mi akurat to rozwiazanie odpowiada. Raz, ze zwyczajnie zjadam ich bardzo malo, dwa faktycznie dobrze mi sie po nich spi. Stara szkola nakazywala spozywanie wolno przyswajalnego bialka przed snem, ale to stara szkola...nizej mozesz poczytac https://potreningu.pl/articles/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poczytaj co jesc a czego unikac i oczywiscie ruch 1x w tyg nie wystarczy 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-17 21:03:04
tzn z tą dietą to jest tak że to nie jest dieta typowo na siłe, mam ustalono diete co jesc, ile i kiedy, chlopaki w dziale odzywianie juz sprawdzali jest ok. Z treningiem typowo silowym tez moze byc troche ciezko poniewaz dysponuje ograniczoną ilościa sprzetu ale o tym juz pogadam z ludżmi z dzialu trening. Tutaj doradzcie mi prosze w miare [...]
Pierwsza dobra rzeczą dietanabolu jest to iz wpływa na potencje , mozesz przy nim dobrze pingiwna zmarszczyć . doskonale nadaje sie do cykli masowych przy których wogóle nietrzeba jeść poniewąz dostarcza nam on wszytskiego co jest w posiłkach , posiada także wyciąg z kurczaka wiec dostarcza ogromną ilośc białka . Świetny
Co jeść przez całą impreze ?
